Chris’ Geschichte
Mein Name ist Chris und viele Jahre haben Angst & Panik mein Leben dominiert. Ich weiß noch, wie es war, als ich die ersten Male so offen über meine Geschichte schrieb… Für einen Ex-Panikler* wie mich (*Panikler ist ein von mir erfundener Oberbegriff, der stets alle Geschlechter einschliesst) passierte dabei bereits im Vorfeld ein Gedanken-Shitstorm […]
Was machst Du, wenn die Angst kommt?
Vor kurzer Zeit habe ich unsere erste Tochter auf die Welt gebracht. Ich hatte während der Schwangerschaft schon immer wieder die Angst, dass etwas mit ihr sein könnte oder ich irgendwas nicht mitbekomme oder falsch machen würde. Vor der Geburt hatte ich zwar Respekt aber keine Angst, außer vor einem Szenario: dem Kaiserschnitt. Ich habe […]
Wie Du Zwangsgedanken erkennst und loswirst
Genau wie Panikattacken basieren Zwangsgedanken auf Angst und sind manchmal schwer voneinander zu unterscheiden. Oft leiden daher Angstpatient:innen auch unter Zwangsgedanken. Aber was sind Zwangsgedanken? Wie unterscheiden sie sich sich von Zwangshandlungen und wie kann man sie besiegen? “Was schief gehen kann, wird auch schief gehen” Diese Annahme bildet die Wurzel von Zwangsgedanken. Wobei hier […]
Wie Du in diesen chaotischen Zeiten Ruhe bewahrst
Jeder Mensch geht mit den aktuellen Ereignissen unterschiedlich um. Es ist nicht einfach, in Zeiten wie diesen innerlich ruhig zu bleiben und nicht in Panik zu verfallen. Ich fühle mich langsam so, als würde ich jegliches Gefühl für Raum und Zeit verlieren. Da trotzdem eine Struktur im Alltag zu bewahren, ist schwer. Doch es ist […]
Nikos Geschichte
Ich bin Niko, 31 Jahre alt, leide an einer generalisierten Angststörung. Seit Juni bin ich in Psychotherapeutischer Behandlung. Die kleinsten Symptome können Panik auslösen Beruflich bin ich seit meiner Ausbildung im Logistikbereich tätig. Bis heute zweifle ich aber immer wieder, ob das überhaupt das Richtige für mich ist. Fehlendes Selbstbewusstsein, Angst vor Veränderungen spielen hier […]
Was Du tun kannst, wenn ein*e Freund*in eine Panikattacke hat.
Manche Menschen haben bei einer Panikattacke das Gefühl nicht mehr sie selbst zu sein und neben sich zu stehen. Sie fühlen sich schlimm an, sind an sich aber nicht lebensbedrohlich. Falls Du einer Person nahestehst, die an Panikattacken leidet und in solchen Situationen oft unsicher oder überfordert bist, hier ein paar Tipps für dich:
Nadjas Geschichte
Hallo zusammen. Mein Name ist Nadja und ich bin 22 Jahre jung. Derzeit mache ich eine Ausbildung zur Bäckereifachverkäuferin und stehe gerade kurz vor meinem Abschluss. Mein Leben war schon immer sehr schwer Angefangen hat es in meiner Kindheit. Ich hatte nicht die Art von Kindheit, die man sich wünscht. Ich habe eine 3 […]
Lindas Geschichte
Hallo. Ich bin Linda, 22 Jahre alt und mache aktuell eine Ausbildung zur Erzieherin. Ich habe einen kleinen Sohn, der heute 5 Jahre alt ist. Meine Kindheit war voller Angst und Gewalt Meine Eltern waren beide Alkoholiker. Als ich 4 Jahre alt war, bin ich mit meiner Mutter nach Deutschland gezogen. Mein Vater blieb im […]
Sofies Geschichte
Hey du. Ich bin Sofie, bin 19 Jahre alt und mache derzeit eine Ausbildung im sozialen Bereich. Als ich anfing meinen Tod zu planen, war ich tagsüber aufmerksamer. Ich beobachtete Freunde und Familie und malte mir aus, wie lange sie brauchen würden, um darüber hinweg zu kommen. Es zerbrach mir das Herz und ich weinte […]
Amelies Geschichte
Ich bin 16 Jahre alt und gehe in die 10. Klasse. Ich reite seit ich fünf Jahre alt bin und besitze selbst zwei Pferde. Tiere geben mir so viel Kraft! Seit kurzem habe ich auch das Tauchen für mich entdeckt, da ich da einfach komplett abschalte. Außerdem zeichne und male ich sehr gerne, da ich […]
Steffis Geschichte
Ich heiße Steffi und bin heute 20 Jahre alt. Das ich überhaupt dieses Alter erreichte, ist für mich ein großes Wunder. Mein Leben war geprägt von schlimmen Erfahrungen Ich habe einiges erlebt, was das Leben für mich nicht mehr lebenswert gemacht hat. Viele Jahre wurde ich von meinem Vater geschlagen. Ich lebte drei Jahre lang […]
Katrins Geschichte
Ich bin 31 Jahre alt und habe seit ungefähr 10 Jahren mit einer generalisierten Angststörung und Depressionen zu tun. Ich schreibe bewusst nicht “zu kämpfen”, weil ich für mich entschieden habe, dass Akzeptanz und Selbstfürsorge der gesündere Weg ist. Panikattacke beim Arzt Ich hatte im vergangenen Jahr einen kleinen ambulanten Eingriff beim Hautarzt, bei […]
Umgang mit stressigen Zeiten
Stressige Phasen oder Wenn alles zu viel wird Vielleicht kennst du das: du musst auf wichtige Klassenarbeiten lernen, ein Referat vorbereiten, musst eine Hausarbeit schreiben, hast ein wichtiges Turnier, für das du dich vorbereiten musst, engagierst dich nebenbei noch ehrenamtlich und dann wollen sich noch alle deine Freund*Innen mit dir treffen. Neben dem ganzen Stress in […]
Umgang mit Zukunftsängsten
Im Hier und Jetzt zu leben, fällt uns oft nicht leicht. Entweder wir hängen mit unseren Gedanken in der Vergangenheit fest und analysieren geschehene Begegnungen, Gespräche, Aktionen und Reaktionen – oder wir befassen uns mit der Zukunft. Wir planen sie, wir bewerten sie und wir machen uns Sorgen. Zukunftsängste – wir kennen sie alle. Manche […]
Annas Geschichte
Ich heiße Anna, bin 22 Jahre alt und würde euch gern von meinem Zusammenleben mit meiner Angst erzählen. Ich war schon immer ein ängstliches Kind Ängste und Angstattacken fingen bei mir schon in meiner Kindheit an. Ich war, denke ich, einfach schon immer ein etwas ängstliches Kind. Das sehen manche sicherlich auch gar nicht wirklich […]
