3 Tipps, wie du lernst mit Enttäuschungen umzugehen

Wir alle kennen solche Situationen: man hat eine wichtige Prüfung oder Klausur nicht bestanden, oder eine lang geplante Reise/Verabredung, wird spontan abgesagt. Man fühlt sich schlagartig wie der größte Versager dieser Welt, der es nie zu etwas bringen wird und das Selbstbewusstsein bekommt einen ordentlichen Knacks. Bei manchen ist das natürlich stärker ausgeprägt als bei […]

Was mich der Tod meines Vaters über Depression gelehrt hat

Verlust, Tod, Depression

2016 war das Jahr, in dem ich meinen absoluten Tiefpunkt erreichte. Am 9. Januar 2016 habe ich erfahren, dass mein Vater für immer weg sein würde. Ich war von Trauer überwältigt und mit den ganzen ausgelösten Emotionen total überfordert. Obwohl ich auch bereits andere Familienmitglieder verloren hatte,  traf mich der Verlust eines Elternteils mit Abstand […]

Warum Menschen sich selbst verletzen und wie du helfen kannst

Symbolbild Selbstverletzung

  Achtung: Falls du selbst mit Selbstverletzung zu kämpfen hast könnte dieser Text triggernd auf dich wirken, bitte pass auf! Ich kämpfe mit Selbstverletzung. Obwohl ich mich seit fast 2 Jahren nicht mehr geschnitten habe. Oft erlebe ich, dass Menschen mit Unverständnis und Bestürzung reagieren, wenn sie meine Narben oder früher meine Schnitte gesehen haben, […]

Warum dich die nächste Stresssituation wieder meilenweit zurückwerfen wird

Stress, Achtsamkeit, Resilienz

Es gibt Zeiten in denen geht es mir gut, es gibt Zeiten in denen geht es mir schlecht. Ich denke, viel normaler und logischer kann es nicht werden. Aber es gibt Zeiten, in denen ich so gestresst und unausgeglichen bin, dass ich den Druck nicht mehr aushalte. Das sind die Zeiten, die schnell gefährlich werden […]

Warum Schwäche zeigen eine Stärke ist

Oft geht es im Leben scheinbar darum, der oder die Starke zu sein. Es scheint keinen Raum für Schwäche zu geben, ansonsten wird man abgehängt. Auch ich kenne dieses Gefühl. Es fing schon in der Schule an. Es fiel mir schwer zuzugeben, wenn ich in einem Fach mal nicht so den Durchblick hatte. Dadurch entstand […]

Ich brauche Hilfe! – Was tun?

Dir geht es nicht gut und du hast das Gefühl, du brauchst Hilfe? Du kommst mit deinen Problemen, Gedanken, Gefühlen nicht mehr alleine klar? Sich das einzugestehen, ist der erste und wichtigste Schritt! Ich bin stolz auf dich. Sich einzugestehen, dass man Hilfe braucht und sich dann auch darum zu bemühen, das ist wahre Stärke. […]

An alle, für die Suizid eine Option ist

Suizid ist keine Lösung

Ein Text an all diejenigen, für die Suizid eine Option ist. (von Brandy Lidbeck) Im Jahr 2005 war alles was ich wollte, einfach nur zu schlafen. Jedoch waren jedes mal, wenn ich mich hingelegt habe, die rasenden Gedanken in meinem Kopf endlos. Ich war müde und erschöpft, aber konnte nie mehr als ein oder zwei Stunden […]

Was ist radikale Achtsamkeit?

Radikale Achtsamkeit

Was​ ​ist​ ​radikale​ ​Achtsamkeit? Wir haben Ein guter Plan geschrieben, als um uns herum gerade das absolute Chaos tobte. Ich war gerade dabei mich aus der größten persönlichen und beruflichen Krise freizukämpfen und Milena war begraben unter ihrer Todo-Liste – alles rein berufliche Todos natürlich. Gemeinsam beschlossen wir besser auf einander aufzupassen, gaben uns gegenseitig Tipps […]

Jetzt mal ehrlich: Wer lebt denn schon wirklich achtsam?

Achtsam leben, aber wie

Ich bin Raphael, vielleicht hast du schon den ein oder anderen Blogpost von mir gelesen, aber so wirklich kennen wir uns vermutlich nicht. Ich habe diesen Blog und die Seite gestartet um Menschen zu helfen, die mit psychischen Krankheiten zu kämpfen haben. Vielleicht denkst du, jemand der so etwas macht, hat das Leben im Griff, […]

11 Übungen für Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit

Heutzutage, in unserer schnelllebigen Gesellschaft, scheint es fast unmöglich ein achtsames Leben zu führen. Achtsamkeit in dein Leben einzubringen ist äußerst entscheidend und bedeutend für deine Selbstliebe und Selbsterhaltung. Wenn du Achtsamkeit praktizierst, kannst du in jeder Situation deinen Frieden und dein inneres Gleichgewicht bewahren. Es hilft Dir, den Fokus auf die positiven Dinge zu […]

3 Tipps, wie du Achtsamkeit leben kannst und somit zu dir selbst und zu innerer Ruhe findest.

Achtsamkeit, Ruhe, Frieden, Gefühle

Was Achtsamkeit bedeutet   Achtsam leben ist gerade in unserer Zeit ein sehr herausforderndes und spannendes Thema, mit dem es sich definitiv auseinander zu setzen lohnt! Im weitesten Sinne bedeutet Achtsamkeit, bei sich selbst zu sein und sowohl die äußeren Einflüsse, als auch die inneren Bedürfnisse und Gefühle bewusster wahrzunehmen und einzuordnen. Achtsam mit mir […]

Ein Brief an meinen Selbsthass

Selbsthass, Selbstliebe

Hallo Selbsthass,   Nachdem du mittlerweile seit Jahren wirklich regelmäßig präsent und ganz unbemerkt in meinen Alltag geschlichen bist, werde ich dir nun den Kampf ansagen. Weiß du warum? Weil du lügst! Alles was du mir erzählst, sind dreiste Lügen. Du sagst mir, ich wäre nicht schön genug, nicht klug genug, niemals gut genug. Du […]

Wie du weniger Zeit mit Stress verbringst und stattdessen erfüllter lebst

Achtsamkeit, Resilienz, Pause, Stress

In dieser Zeit in der alles immer schnelllebiger wird und man nur noch von Termin zu Termin und von Deadline zu Deadline hastet, wird es immer wichtiger, sich diesen Satz in Erinnerung zu rufen: „Gönn dir eine Pause!“. Ich glaube, es ist etwas sehr Gesundes, sich gegen den Strom zu stellen, sich rauszunehmen aus all […]

Warum du deinen Freundeskreis aufräumen solltest

Wähle deine Freunde bewusst

Je älter wir werden, umso weniger Freunde haben wir irgendwann. Der Grund dafür ist nicht, dass wir weniger liebenswert werden oder schlechte Freunde sind. Mit dem Alter entwickelt man einfach mehr das Bewusstsein dafür, wie wichtig echte Freundschaften sind. Und im Gegensatz dazu, wie falsche Freunde unsere Zeit verschwenden.  Wir schreiben nur die eine Geschichte […]

10 Zitate, die uns durch harte Zeiten geholfen haben

Gegen Depressionen helfen manchmal Zitate

Es gibt tausende Zitate und Sprüche auf der Welt und viele sind nicht unbedingt hilfreich. Einige Zitate aber schon und die sollte man sich immer wieder sagen. Wir haben in unserem Team gesammelt, welche 10 Zitate uns am meisten durch schwere Zeiten geholfen haben:   Das ist nicht das Ende. Du bist nicht allein. Es […]