Ein Brief an meine Angst

Hallo Angst, nun ist es schon eine Weile her, dass wir eine direkte Begegnung miteinander hatten. Ich kann mich an jeden Moment erinnern, an dem du mich überwältigt hast. Zwar denke ich im Moment nicht so viel an dich, aber du bist trotzdem da. Ich weiß, dass du nur den Moment abwartest, in dem ich […]

Depression, Gewohnheit, Muster

Wenn du möchtest, dass sich etwas ändert, dann…

„To change your life, you need to change your priorities.“ Um dein Leben zu ändern, musst du deine Prioritäten ändern. Ich hätte nie erwartet, das dieser Satz wirklich so kraftvoll ist. Wir alle haben die ein oder andere Sache in unserem Leben, wo wir wissen, dass wir uns eigentlich davon distanzieren sollten. Wenn Du nun einen […]

Depressionen, Brief

Ein Brief an meine Depression

Hallo Depression, Ich würde dir gerne mal erzählen, was ich von dir halte und davon, dass du dich immer wieder durch meine Gedanken treibst. Eigentlich hätte ich mir gewünscht diesen Brief mit etwas mehr emotionalem Abstand schreiben zu können, aber dafür sind wir uns in den letzten Wochen und Monaten zu oft begegnet. Mein Leben […]

12 Ideen, die dir helfen, dich selbst weniger zu hassen

Falls du dich selbst hasst, ist es vermutlich einfach bei deiner Meinung zu bleiben. Aber wenn du wieder lächeln möchtest, wenn du in den Spiegel schaust musst du als erstes eine Entscheidung treffen. Eine Entscheidung dazu dich selbst lieben zu lernen. Hasse dich heute ein bisschen weniger als gestern und du hast morgen einen Grund mehr […]

Was mache ich, wenn ein Angehöriger mit Depressionen kämpft?

Vielleicht bist gar nicht du die Person, die mit eigenen Depressionen zu kämpfen hat. Vielleicht ist es ein Mitglied deiner Familie, ein enger Freund von dir oder dein Partner. Der Umgang mit Depressionen bei Personen, die uns etwas bedeuten, ist sehr hart und herausfordernd. Auch wenn du nicht aktiv betroffen bist, kann ein so stetiger […]

Was, wenn die Panik kommt?

Panik. Eine Situation, die du nicht überblicken kannst. Ein Umstand, der dich unwohl fühlen lässt. Einfach das Gefühl, nicht Herr der Lage zu sein, nicht Herr deiner selbst zu sein. Du fühlst die Symptome, denkst jetzt geht es los. Eine Panik Attacke. Ja, die Angst kann immer kommen, natürlich besonders dann, wenn du sie am […]

Warum es okay ist einen Rückfall zu haben

Rückfall. Ein Wort, was für mich immer unglaublich negativ klang, da es für mich immer für Ernüchterung, Versagen und Schwäche stand. Ein Rückfall fühlt sich an wie 100 Schritte zurück, wo man doch gerade mühsam einen nach vorne gemacht hatte. Mir persönlich kam es jedes Mal so vor, als wären alle Erfolge auf einmal völlig […]

4 Entscheidungen, die ich heute bereue – und wie du sie vermeidest

Wir alle haben irgendwann Entscheidungen getroffen, die wir heute bereuen. Und wir alle wünschen uns, jemand hätte gesagt, dass wir das mal bereuen werden. In meinem Fall haben mir das teilweise sogar Leute gesagt, aber ich habe es trotzdem gemacht. Ich habe für dich mal aufgeschrieben, welche 4 Entscheidungen ich am meisten bereue. Ich habe […]

Das Geheimnis, warum dich niemand liebt und wie du es in 3 Schritten ändern kannst

Ich kenne Einsamkeit, ich kenne die Angst vor der Einsamkeit und ich kenne es, nicht geliebt zu werden. Ich war jahrelang immer der Aussenseiter. Ich hatte nie die Sachen, die man haben musste, um dazu zu gehören. Das beste Beispiel sind glaube ich Schulranzen: Die festgelegte Reihenfolge war 1. Scout 2. For You 3. Eastpak […]

Wie ich die Welt verbessern will

Stell dir vor wie eine Welt aussehen würde in der man sagt was man fühlt. In der es ok ist sich nicht so gut zu fühlen. In der man füreinander da ist weil man weiß, wie es dem anderen geht. Eine Welt in der du dich nicht hinter einer Maske, hinter einem falschen Lächeln oder […]

Wie du im worst case fliehen kannst

Für die Meisten von uns gibt es immer wieder die Momente, in denen wir am Boden sind. Manchmal sind diese Momente Notfallmomente, weil man sich in absehbarer Zeit verletzt oder in ein Loch voll Selbsthass fällt, aus dem man nicht so leicht wieder rauskommt. Ich habe in meiner Therapie den Notfallkoffer als gute erste Hilfe […]

Warum ich keine andere Option möchte

Man hat immer die Option zu kämpfen oder aufzugeben. Ich war an einem Punkt, an dem kämpfen für mich keine Option mehr war: Ich hatte angefangen mich auch zu schneiden, während ich unter Menschen war, ich war an meinem Tiefpunkt. Ich konnte mich selbst nur spüren indem ich mir Schmerz zufügte. Ich hatte immer mindestens […]

Gegen Depression hilft ein netter Brief

Ein Brief an eine Person mit Depression

Hallo du! Vielleicht geht es dir gerade nicht so gut. Vielleicht geht es dir seit sehr langer Zeit nicht so gut. Vielleicht weiß es niemand, oder es weiß jeder. Ich will dir einfach so schreiben, auch wenn ich dich nicht kenne, ich schreibe dir einfach so von meinem Herzen zu deinen Augen sozusagen und hoffe, es […]

Warum ich nicht immer wieder von Null anfangen möchte

Ich hatte schon viele Süchte, ich würde nicht über alle mit jedem reden, aber mir ist etwas aufgefallen, was bei allen immer wieder gleich war. Immer wieder, wenn ich mich nicht so gut gefühlt habe, oder Angst vor Einsamkeit hatte, Angst vor meinen Gedanken, oder Angst vor mir selbst, habe ich nach einem Rausch gesucht. […]