Wie du innere Ruhe finden kannst

Wünscht du dir auch manchmal du könntest sagen: “Ich habe aus meinen Fehlern gelernt?” Vor wenigen Wochen habe ich mich plötzlich in einer altbekannten Situation wiedergefunden. Ich saß an meinem Schreibtisch und habe überlegt mit welchen Gegenständen ich mir selbst Schmerzen zufügen könnte. Seit so vielen Jahren beschäftige ich mich schon mit mir selbst, seit […]

Was ist eine Angststörung und welche Formen gibt es?

Jeder Mensch hat sich ein seinem Leben schon einmal ängstlich gefühlt. Aber ab wann ist das Gefühl der Angst mehr als nur ein Gefühl und wird zu einer Krankheit? In Deutschland leiden 20% aller Menschen in ihrem Leben einmal an einer Angststörung. Angststörungen gehören somit zu den häufigsten psychischen Krankheiten. Es gibt viele verschiedene Angststörungen, […]

Was ist Resilienz?

Mein Vater ist verstorben als ich 14 Jahre alt war. Seitdem sind einige Jahre vergangen und ich habe immer noch damit zu kämpfen. Trotz Therapie glaube ich, dass ich diesen Tod bis heute nicht richtig verarbeitet habe.  Eine Freundin von mir verlor ihren Vater vor 3 Monaten. Sie kommt viel besser mit der Situation klar, […]

Wir müssen über Suizid sprechen

Suizid nimmt jedes Jahr das Leben von ca. 800.000 Menschen. Es ist eine der Haupttodesursachen weltweit und fordert mehr Opfer als Mord, Unfälle, Krieg oder Naturkatastrophen. Darüber hinaus steigt aktuell jährlich in fast allen Altersgruppen die Suizidrate an. Psychische Krankheiten diskriminieren nicht, man findet sie in allen Altersgruppen, sozialen Schichten und Geschlechtern. September ist Suizidpräventionsmonat. Es […]

Warum Du immer sagen solltest, was Du fühlst

In jeder Beziehung kommt es einmal zu unbequemen Situationen und Konflikten. Sei es in der Familie, mit Freunden oder in einer Liebesbeziehung. Die radikale, ungefilterte Wahrheit kann dabei manchmal sehr wehtun und ist deshalb schwer auszudrücken. Oft stecken wir die eigenen Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse zurück, weil wir Angst davor haben, die unbequeme Wahrheit zu […]

Was sind überhaupt Skills?

Eigentlich ist jeder, der einmal eine Therapie gemacht hat, schon mal dem Wort „Skills“ über den Weg gelaufen. Doch was soll das überhaupt sein und was bringen mir diese “Skills”?  Als Skills bezeichnet man Fähigkeiten und Techniken, die jeder anwenden kann, um eine Situation besser zu überstehen. Jede Person hat eigene Skills und wendet diese […]

Was sind Depressionen?

Viele Menschen fühlen sich in ihrem Leben mal tieftraurig, auch über einen längeren Zeitraum. In Deutschland war jeder 5. Im Alter von 18 – 65 Jahren schon mal an einer depressiven Störung erkrankt und ca. 8 % der deutschen Bevölkerung leiden einmal in ihrem Leben an Depressionen, Frauen (11.3%) dabei doppelt so häufig wie Männer […]

Was ich beim Brotbacken über meine Emotionen gelernt habe

Ich habe letzte Woche mit voller Wucht eine Tupperdose Mehl durch die Küche geworfen. Nicht weil man das so macht, oder weil das ein Hobby von mir ist, sondern aus purer Frustration. Ich backe nämlich seit neuestem Brot. Solche besonders starke, emotionale Ereignisse, beinhalten eigentlich immer eine Chance, etwas zu lernen. Über sich selbst, über die […]

Das neue Normal

Nun sind schon einige Wochen vergangen, seit der Beginn der Coronakrise. Seit einigen Wochen finden deine normalen Aktivitäten vielleicht schon nicht mehr statt, viele Menschen hast du nur noch online gesehen und dein Studium läuft nur noch am Computer ab. Mittlerweile habe ich mich mit diesem Zustand gut arrangiert und ich habe das Gefühl, dass […]

Zu viele Köche verderben den Brei.

Ich bin grundsätzlich jemand, der Feedback von anderen braucht. Entscheidungen zu treffen, fällt mir viel leichter, wenn ich sie vorher mit jemandem durchsprechen konnte. Doch aktuell merke ich oft, vor allem bei großen Entscheidungen, dass sie mir niemand abnehmen kann. Und sogar, dass es manchmal besser ist, wenn ich mir nicht an zu vielen Ecken […]

Psyche? Hat doch Jeder!

Mein Vorsatz ist es ja regelmäßig, mal wieder mehr zu lesen. Durch mein Studium hatte ich für einige Jahre die Lust am Lesen verloren, da ich mich dort häufig dazu zwingen musste. Deshalb versuche ich jetzt regelmäßig auch mal wieder ein Buch in die Hand zu nehmen. Besonders jetzt wo ich weniger Termine habe und […]

Warum einmal duschen ausreicht

Gefühlt möchte einem jeder Mensch grade erzählen, wie man diese Zeit doch nutzen sollte. Du kannst mehr lernen, du kannst mehr machen. Steigere deinen Marktwert. Guck dir alle Youtube Tutorials der ganzen Welt an. Lerne 6 neue Sprachen. Mach jeden Tag zwei Workouts. Putz deine gesamte Wohnung. Rufe drei Mal pro Woche alle Menschen, die […]

Heute schon gelächelt?

Ich war den März über in den USA, Urlaub machen. Mein Freund und ich flogen nach Los Angeles und haben einen Roadtrip gemacht. Dabei waren wir in sechs verschiedenen Staaten. Vieles war unterschiedlich, je nachdem wo wir waren. Aber eine Sache war immer gleich: die Freundlichkeit der Amerikaner*innen.  Man kann über die Vereinigten Staaten denken, […]

Wie Du in diesen chaotischen Zeiten Ruhe bewahrst

Jeder Mensch geht mit den aktuellen Ereignissen unterschiedlich um. Es ist nicht einfach, in Zeiten wie diesen innerlich ruhig zu bleiben und nicht in Panik zu verfallen. Ich fühle mich langsam so, als würde ich jegliches Gefühl für Raum und Zeit verlieren. Da trotzdem eine Struktur im Alltag zu bewahren, ist schwer. Doch es ist […]

Das große Nichts

In unregelmäßigen Abständen überrollen mich eine ganze Menge Emotionen, die so stark und doch so ungreifbar sind. Ich kann es gar nicht so ganz in Worte fassen, aber irgendwie ist es genau das, was es so schlimm macht. Ein großes Nichts, über das ich kaum sprechen kann, weil es sich nicht definieren lässt. Ein Haufen […]