Was mache ich, während ich auf einen Therapieplatz warte?

Kurz vorweg, wenn du merkst, dass du allein nicht weiterkommst, ständig niedergeschlagen bist, Angstzustände hast oder sogar Suizidgedanken, solltest du Hilfe in Anspruch nehmen. Wie du in ambulante oder stationäre Behandlung kommen kannst, erfährst du auf unserer Hilfe Seite. Wenn du schon auf einer Warteliste stehst und akut Hilfe brauchst findest du auf der Hilfe […]

Wie ich Weihnachten mit meiner Angststörung verbracht habe

Stress, Essen, Druck, aber auch Freude und Heimat — das verbinde ich mit Weihnachten. Für die meisten Menschen ist Weihnachten ein Fest der Freude, bei dem man die Familie wiedersieht, sich beschenkt und eine schöne Zeit verbringt. Manche Menschen können jedoch diese Zeit nicht mit ihren Liebsten verbringen und sind vielleicht über die Tage auch […]

Die verlorene Kunst des Pause Machens

Vor wenigen Wochen war ich an einem schlechten Ort. Nicht physisch, ich mags hier sehr im Rhein-Main Gebiet, sondern psychisch. Mein Kopf war voll, voller Gedanken ich war unzufrieden, obwohl es keine offensichtlichen Gründe gab. In diesem mentalen Zustand habe ich mich auch vorher schon mal befunden. Das ist für mich sonst einfach ein Zeichen, […]

Trauma und seine Folgen – Posttraumatische Belastungsstörung

Vorab, in diesem Text wird es um Traumata und seine Folgen gehen, wenn du selber traumatische Erfahrung gemacht hast, lies den Text vielleicht nicht alleine. Wenn du dich selbst an manchen Stellen in diesem Post wiederfindest, zögere nicht deinen Hausarzt zu kontaktieren. Wir haben hier aufgelistet, wie man sich bei psychischen Problemen Hilfe suchen kann: https://theoceaninyourmind.de/hilfe/). Bei akuten Selbstmordgedanken […]

Was ist FOMO und was kann ich dagegen tun?

FOMO, die Abkürzung für „fear of missing out“, bezeichnet die Angst davor, etwas zu verpassen. Besonders im digitalen Zeitalter ist dieses Phänomen zunehmend verbreitet und wird zu einer immer ausgeprägteren psychischen Belastung in allen Altersgruppen, vor allem aber bei jungen Erwachsenen.  Hierbei lösen zum Beispiel Ereignisse, die im sozialen Umfeld passiert sind, ohne Teil davon […]

Was mache ich, wenn jemand seine*ihre Suizidabsichten mit mir teilt?

Vielleicht hast du es schon mal erlebt, dass jemand dir anvertraut hat, dass er oder sie mit dem Gedanken spielt, sich das Leben zu nehmen. Statistisch gesehen kündigen Betroffene ihren Suizid in acht von zehn Fällen vorher an. Wenn dir also jemand diese Absichten schildert, muss das auf jeden Fall ernst genommen werden. Wir wollen dir in diesem Text gemeinsam mit […]

Akute SOS-Tipps bei Panikattacken

Der Puls schlägt schneller, die Atmung wird flacher und die Brust fängt an zu schmerzen. Was zuerst wie der Beginn eines Herzinfarkts klingt, ist vielen Menschen jedoch sehr bekannt – eine Panikattacke.  Oft fragen wir uns: „Wo kommt die denn jetzt her?“, denn sie kommt in unerwarteten Situationen und wie „aus heiterem Himmel“. Doch was […]

Was machst Du, wenn die Angst kommt?

Vor kurzer Zeit habe ich unsere erste Tochter auf die Welt gebracht. Ich hatte während der Schwangerschaft schon immer wieder die Angst, dass etwas mit ihr sein könnte oder ich irgendwas nicht mitbekomme oder falsch machen würde. Vor der Geburt hatte ich zwar Respekt aber keine Angst, außer vor einem Szenario: dem Kaiserschnitt. Ich habe […]

Wie Du Zwangsgedanken erkennst und loswirst

Genau wie Panikattacken basieren Zwangsgedanken auf Angst und sind manchmal schwer voneinander zu unterscheiden. Oft leiden daher Angstpatient:innen auch unter Zwangsgedanken. Aber was sind Zwangsgedanken? Wie unterscheiden sie sich sich von Zwangshandlungen und wie kann man sie besiegen? “Was schief gehen kann, wird auch schief gehen” Diese Annahme bildet die Wurzel von Zwangsgedanken. Wobei hier […]

Muss ich jede emotionale Überforderung ernst nehmen?

An vielen Tagen fällt es mir schwer meinen emotionalen Zustand zu bewerten. Ich bin vor kurzem Papa geworden und genieße den größten Teil des Elternseins und die Zeit mit meinem Baby. Es gibt aber natürlich auch Zeiten in denen mir Schlaf fehlt, in denen ich mich fühle als wären meine Frau und ich nur noch […]

Ich bin NICHT meine Essstörung

Hallo, hier schreibt Tanja und ich freue mich, Dir heute im Mental Health Monat Mai etwas über mich und meinen Weg hin zur Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Heilung zu erzählen.  Vorab sei gesagt: Ich schreibe hier über sehr persönliche Erlebnisse aus meinem Leben und meinem Weg aus der Essstörung. Es könnte sein, dass Dich dieses Thema in irgendeiner Form […]

Was ist der Unterschied zwischen generalisierter Angststörung und Panikattacken?

Viele Menschen denken, dass Angstzustände und Panikattacken gleich sind, aber sie sind tatsächlich sehr unterschiedlich. Ich zum Beispiel habe erst unter Angstzuständen gelitten, bevor die Panikattacken kamen.  Folgende Symptome spürte ich, als die Angst begann, meinen Alltag zu beeinflussen: Ich fühlte mich permanent besorgt; selbst wenn es nichts Spezielles gab, worüber ich mich hätte stressen […]

Warum ich „Egoismus“ jetzt mit radikaler Selbstfürsorge übersetze

Als ich vor 2 Jahren angefangen habe, mich mehr um mich selbst zu kümmern, mich selbst als meine Priorität zu setzen, bekam ich zunächst noch Gegenwind. Ich hatte Menschen in meinem Umfeld, die mir nicht gut taten. Die mir sagten, du bist so Ich-bezogen und egoistisch, es geht immer nur um dich.  Ich sortiere alles aus, was mir […]

Was ist Borderline?

Vorab, wenn du dich selbst an manchen Stellen in diesem Post wiederfindest, zögere nicht, deinen Hausarzt zu kontaktieren. Wir haben hier aufgelistet, wie man sich bei psychischen Problemen Hilfe suchen kann: https://theoceaninyourmind.de/hilfe/). Bei akuten Selbstmordgedanken kann man sich immer direkt an die 112 und 110 wenden. Wenn du einfach wen direkt zum Reden brauchst, kannst […]

Reden ist Silber, Teilen ist Gold

Sich mit seinen eigenen Emotionen, Gedanken und Gefühlen auseinanderzusetzen kann anstrengend, zermürbend und aufwühlend sein. Man will sich nicht die Laune verderben, hat vermeintlich keine Zeit oder keine Kraft und merkt einfach nur, wie die eigene Stimmung sinkt und man sich kraftlos und frustriert fühlt- zumindest erlebe ich das oft so. Man kann genau spüren, […]